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06/2012
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4 dicas para quem quer ficar mais alta
Dedoc/ Capricho
1. Faça alongamento: a má postura e a tensão fazem com que, mesmo sem perceber, você fique curvada. Ao fazer exercícios de alongamento, os músculos se esticam e é bem possível que você acabe a aula já dois centímetros mais alta!
2. Invista no pilates: os exercícios de pilates fortalecem a coluna e garantem que ela fique retinha. Assim, você vai atingir o máximo potencial da sua altura e, nessas, pode esticar um pouco logo que começar a se exercitar.
3. Durma no colchão certo: pra não errar, o melhor é testar em uma boa loja e ver com o vendedor qual modelo se adapta ou seu peso e altura. O colchão deve ser mais para duro. Se ele for mole demais, vai entortar sua coluna e dar dor nas costas.
4. Não carregue peso demais na mochila: ela não pode pesar mais do que 10% do seu peso. Ou seja, se você pesa 50 quilos, pode carregar, no máximo, 5 quilos. E o jeito certo de carregar a mochila é com as duas alças penduradas no ombro. Você tem que levar livros demais para a aula? Sugira que a escola adote aquele esquema de armários, que a gente vê nos filmes americanos. Vai fazer bem pra postura de todo mundo!
Bem fácil tentar, né? Façam o teste e depois escrevam contando se deu certo!
Beijos!
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09
06/2012
Qual é o esporte que mais gasta calorias?
Foto: Dedoc/ Capricho
Veja abaixo um ranking dos exercícios top em queimar muitas calorias:
1. Correr rápido – 400 calorias (meia hora)
2. Pular corda ou fazer uma aula de spinning – 350 calorias (meia hora)
3. Nadar borboleta ou crawl ou fazer uma aula de jump – 300 calorias (meia hora)
4. Caminhar rápido – 240 calorias (meia hora)
5. Fazer uma aula de dança (tipo ballet) – 180 calorias (meia hora)
É claro que pra gastar essa quantidade de calorias, é preciso fazer o exercício em ritmo intenso, praticamente sem parar (você consegue conversar enquanto treina? Então tá fraco!). E para ver resultado, a regularidade é fundamental: malhe, pelo menos, três vezes na semana.
Você está começando agora seu plano de boa forma? A dica é: comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos, para que a atividade não te faça mal. Vale mais uma boa caminhada de meia hora do que cinco minutos correndo.
Beijos e bom treino!
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06/2012
06/2012
É verdade que esmalte escuro fortalece as unhas?
Foto: Dedoc/ Capricho
Os esmaltes escuros dão a impressão de deixar a unha mais forte porque, normalmente, eles são mais espessos. Então, quando você usa um vermelho ou preto, por exemplo, fica com a sensação de que a unha está mais grossa. Mas é a camada de esmalte!
Se a sua unha anda fraca, aposte em produtos fortalecedoras, que tenham ativos como pantetonato de cálcio e vitamina E. Procure esses ingredientes no rótulo – eles podem ser encontrados tanto em um branco claríssimo quanto em um preto punk rock.
Agora, como a gente já comentou aqui, por mais que os esmaltes ajudem, é preciso deixar as unhas alguns dias sem nada, para que elas “respirem”.
Beijo!
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03
06/2012
06/2012
3 maneiras de prevenir as espinhas
Dedoc/ Capricho
Entender a causa é fácil. Difícil é aceitar, né?
A situação pode melhorar se você fizer a sua parte e seguir estas três regrinhas básicas:
1. Lave o rosto ao menos duas vezes por dia com um sabonete indicado pelo seu dermatologista
2. Exagere nas frutas, verduras e fibras. Elas garantem que seu intestino funcione bem. E isso ajuda a deixar sua pele bonita
3. Se depois de atacar uma caixa de bombom, sua pele pipoca de espinhas, evite comer alimentos gordurosos, como chocolate e frituras. A ciência não comprova que eles façam mal à pele, mas você melhor que ninguém pode dizer como ela responde na prática.
Se as espinhas andam castigando muito a sua pele, fale com seu médico. Em casos mais graves, ele pode receitar remédios que ajudam a controlar o problema e evitar cicatrizes permanentes.
Beijos!
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31
05/2012
05/2012
7 alimentos que te ajudam a manter o peso
Dedoc/ Saúde
Eles aumentam a sensação de saciedade. Ou seja, depois de comê-los, você vai demorar um pouco mais para ter fome. Troque o pão e o arroz branco pelas suas versões integrais e veja o resultado!
2. Frutas secas
Elas alimentam e matam aquela vontade que todo mundo tem de comer um doce. Mas não dá pra exagerar! Comer uma banana seca, por exemplo, é o mesmo que comer uma banana normal. Por isso, coma uma de cada vez.
3. Carnes magras
A proteína animal exige um pouco mais do organismo e, por isso, sua digestão gera um gasto calórico maior. É quase como se o aparelho digestivo tivesse que fazer mais ginástica! Por isso, não deixe faltar um filé de frango ou de peixe no seu prato.
Dedoc/ Veja São Paulo
Ele tem uma substância chamada catequina, que ajuda o organismo a eliminar a gordura. Vários estudos feitos com quem toma chá verde com frequência mostram que essa bebida ajuda a perder medidas (até da barriga!).
5. Leite e derivados
Esse alimento aumenta a capacidade do corpo de eliminar tecidos adiposos. Ou seja, não deixe de tomar leite e comer queijo ou iogurte ao menos uma vez por dia.
6. Gengibre
A ingestão dessa raiz acelera o metabolismo e, assim, acelera a queima de gordura. O gengibre não é tão fácil de ser consumido no dia a dia. Por isso, experimente fazer um chá misturando a raiz com um pouco de limão e açúcar. Nos restaurantes japoneses você sempre encontra também!
Dedoc/ Veja
Ela acelera a digestão e faz com que o corpo queime as gorduras mais rapidamente. Claro que, por ser forte, não dá pra exagerar. Tem quem goste de colocar um pouco na salada ou na comida. Não custa experimentar, né?
Vale sempre lembrar que esses alimentos ajudam a manter o peso de quem se cuida. Ou seja, se você já come certinho e faz ginástica, eles vão ser uma arma a mais para manter o peso. Sozinhos, eles não fazem milagre, ok?
Beijos!
